高壓的現代化社會須注意心臟的保養
心臟的功用是推動循環系統中血管的血液，血液提供身體氧氣以及養分，也協助身體移除代謝廢棄物。健康的心臟會透過心瓣使血液維持單一方向的流動，藉此避免發生回流的狀況。2019年1月加拿大公共衛生局發表報告，說到本國的心臟病患者有三分之一是在職人士，心臟病影響健康並造成經濟損失。美國心臟協會（AHA)稱，心血管的健康和身體的綜合健康狀況息息相關，影響力和吸菸、高血壓、高膽固醇等對人體的影響一樣大。加國公共衛生局估計，目前約有160萬加拿大人患有心臟病或患中風。大約有12分之1的20歲以上的加拿大人患有心血管疾病。
最好保持心臟健康的方式是先從飲食下手，多吃植物性的食物，包括蔬菜、水果、全穀物、豆科植物、堅果和種子。其中的維生素、礦物質、纖維和天然的植物化學物質，有助於保持心臟健康。葡萄富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是強力抗氧化劑，可減緩衰老和清除體內自由基。葡萄籽中富含花青素，抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。輔酶Q10具有卓越的抗氧化，清除自由基功能，可預防血管壁脂質過氧化，為心肌提供充足氧氣，預防突發性心臟病，尤其在心肌缺氧過程中發揮關鍵性的改善作用。《本草正文》中道：“玫瑰花，清而不濁，和而不猛，柔肝醒胃，疏氣活血，宣通窒滯而絕無辛溫剛燥之弊，斷推氣分藥之中，最有捷效而最馴良，芳香諸品，殆無其匹”。玫瑰露可以改善皮膚質地，促進血液循環及新陳代謝。
建議每天吃7到10份的蔬菜水果，挑選種類和顏色多樣化的。每天吃3份以上的全穀物食物。食用以植物為原料的液態油，避免動物脂肪和熱帶油。攝入含有Omega-3脂肪的食物，屬於多元不飽和脂肪，並且每週至少吃兩分魚。限制吃反式脂肪和飽和脂肪含量高的食物，降低飲食中的含鈉成分。在每天的飲食當中做出些微的改變，在持之以恆的保持下，您的心臟會更加的健康。
